Wie Adrenaline Flusssteuerung

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REVUE:Adrenalin Strom kann entweder als Verbündeter oder Feind zu arbeiten, so dass Sie ein "Kampf-oder-Flucht" Reaktion. Wenn Sie einen Energieschub benötigen, ist Adrenalin eine große Hilfe. Jedoch, wenn Sie in der Mitte einer Krise sind, Adren

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Wie Adrenaline Flusssteuerung

Adrenalin Strom kann entweder als Verbündeter oder Feind zu arbeiten, so dass Sie ein "Kampf-oder-Flucht" Reaktion. Wenn Sie einen Energieschub benötigen, ist Adrenalin eine große Hilfe. Jedoch, wenn Sie in der Mitte einer Krise sind, Adrenalin wird Ihr Stresslevel zu erhöhen, so dass es schwierig ist, mit der Situation umzugehen. Es ist wichtig, um Ihren Adrenalinfluss zu steuern, wenn Sie mitten in stressigen Zeiten sind. Sie können sowohl die physischen und psychischen Auswirkungen von Ihren Adrenalinschub zu kontrollieren.

Schwierigkeitsgrad: Leicht

Anleitung

1 Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Tiefes Atmen kann Sie beruhigen und senken Sie Ihre Adrenalinspiegel. Atmen Sie langsam und atmen Sie für ein paar Sekunden länger, als Sie eingeatmet.

2 Erstellen Sie einen "Schlachtruf". Dies ist eine Technik, die Mitglieder der militärischen Nutzung, ihre Adrenalinspiegel zu senken und drehen ihren Stress in positive Energie. Sie können sich mit einem Satz, dass Sie sich selbst oder auch ein Gesang, die Sie laut sagen, wiederholen kommen. Alles, was Sie zu beruhigen und fokussieren Sie Ihre Energie wird es tun wird.

3 Handeln Sie schnell. Je früher Sie Ihr Adrenalin reagieren, desto eher wird es nach unten gehen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Körper physisch zu bewegen oder einfach steuern Sie Ihre Gedanken, aber so oder so, zu handeln, sobald Sie die Welle der Stress fühlen.

4 Praxis Steuerung Ihres Adrenalin. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihren Stresspegel zu senken, so viel, wie Sie möchten die ersten paar Male Sie versuchen. Doch wie Sie bekommen mehr an zu merken, wenn Ihr Adrenalin ist Himmel rasant und Sie üben Techniken, um es zu senken, werden Sie besser in der Aufgabe.

Tipps und Warnungen

Adrenalin, auch Epinephrin genannt, ist ein Hormon und Neurotransmitter. Adrenalin wird durch die Nebennieren, oben auf den Nieren befinden freigegeben.

Nach AccessToDestiny.com, bei 115 Herzschlag pro Minute (BPM), können wir unsere Feinmotorik zu verlieren; bei 145 BPM, können wir unsere komplexen motorischen Fähigkeiten zu verlieren; bei 175 BPM, können wir Tunnelblick zu erfahren und verlieren unsere kognitiven Fähigkeiten; bei 220 BPM, können wir Hypervigilanz erleben und handeln irrational.

Wenn Sie Ihren Adrenalinfluss und Stress nicht kontrollieren, könnten Sie möglicherweise leiden an Herzerkrankungen, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Übergewicht, Depression, Gedächtnislücken oder Hauterkrankungen.

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