Liste der ketonischen Ernährung Lebensmittel

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REVUE:Die Keton-Diät, die auch als ketogene Diät bekannt ist, gibt es schon seit den 1930er Jahren. Die Diät ist reich an Fett und wenig Kohlenhydrate und hilft dem Körper, Fett zu verbrennen, statt Glukose (Kohlenhydrate). Die Ernährung hat bei Menschen,

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Liste der ketonischen Ernährung Lebensmittel

Die Keton-Diät, die auch als ketogene Diät bekannt ist, gibt es schon seit den 1930er Jahren. Die Diät ist reich an Fett und wenig Kohlenhydrate und hilft dem Körper, Fett zu verbrennen, statt Glukose (Kohlenhydrate). Die Ernährung hat bei Menschen, die an Epilepsie leiden, verwendet worden, weil es kann helfen zu verhindern Anfälle. Die Keton-Diät ist auch ein Anschluss unter Bodybuildern und Fitness-Profis wegen seiner Fähigkeit, um den Benutzer Körperfett zu verbrennen entwickelt.

Fleisch

Fleisch ist die Grundlage für viele ketonischen Diäten, weil Fleisch enthält keine Kohlenhydrate enthalten. Wenn Sie auf ein Keton-Diät sind, sollten Sie eine Kombination aus Fettsäuren und mageres Fleisch zu essen. Essen zu viele fettem Fleisch kann Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen, so sollten Sie Ihre Verzehr von Fleisch mit viel mageres Fleisch auszugleichen. Für fettem Fleisch, wählen Fleischstücke wie Rind- und Schweinefleisch Rippen, Schulter und Bauch. Huhn und Pute Oberschenkel gut funktionieren auch. Für mageres Fleisch, Huhn und wählen Putenbrust, Roastbeef und Flanke, rund und Filet vom Rind und Schwein. Fisch ist eines der besten ketonischen Ernährung Lebensmittel, weil einige Arten von Fisch, wie Lachs und Sardinen, sind mit Herz gesunden Omega-3-Fettsäuren geladen.

Öl

Öle sind auch ketonischen Ernährung Lebensmittel, weil sie sich aus meist Fetten. Olivenöl und Raps, insbesondere, sind reich an einfach ungesättigten Herz gesund und mehrfach ungesättigte Fette. Zusätzlich dazu, dass ein Teil eines ketonischen Ernährung, verbrauchen diese Arten von Fetten kann zusätzliche Vorteile, wie zum Beispiel helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken können. Andere Öle, die Sie als Teil eines ketonischen ernähren sind Distelöl, Sojaöl, Maisöl, Sonnenblumenöl und Sesamöl.

Gemüse

Einige Gemüse arbeiten in einem Keton-Diät und andere nicht, weil bestimmte Gemüse reich an Kohlenhydraten sind. Halten Sie sich an Gemüse wie Salat, Brokkoli, Spargel, Gurken, Oliven, Paprika und Artischocken. Vermeiden Sie Kartoffeln, Karotten, Mais und Erbsen.

Molkerei

Die meisten Milchprodukte sind arm an Kohlenhydraten und reich an Fett, aber Sie sollten selektiv bei der Auswahl Milchprodukte auf einem ketonischen Ernährung. Milch, zum Beispiel enthält Lactose, eine natürliche Milchzucker, und sollte in Maßen verzehrt werden. Essen Milchprodukte wie Sahne, Käse und ungesüßte Joghurt.

Gewürze

Schauen Sie sich die Nährwertangaben bei der Auswahl der Zutaten, wenn Sie auf einer Diät sind Keton, und prüfen Sie, ob Sie nicht ein Gewürz Essen mit mehr als 5% der empfohlenen Tagesdosis an Kohlenhydraten. Safe Gewürze, die Sie essen können, sind Senf, Sojasauce, und creme- und Butter-basierte Saucen.

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