Gründe, um nach der Mittelmeer-Diät essen

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REVUE:Wie der Name schon sagt, ist die mediterrane Ernährung einen Ernährungsplan, basierend auf den kulinarischen Traditionen des Mittelmeers. Es konzentriert sich stark auf Getreide, Obst, Gemüse und Nüsse, mit reduzierten Mengen von rotem Fleisch, Geflü

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Gründe, um nach der Mittelmeer-Diät essen

Wie der Name schon sagt, ist die mediterrane Ernährung einen Ernährungsplan, basierend auf den kulinarischen Traditionen des Mittelmeers. Es konzentriert sich stark auf Getreide, Obst, Gemüse und Nüsse, mit reduzierten Mengen von rotem Fleisch, Geflügel, Eier und Süßigkeiten. Fördert auch Olivenöl über Backfett, Butter und Margarine. Im Anschluss an die Mittelmeer-Diät kann einige gesundheitliche Vorteile bieten.

Herz-Gesundheit

Im Anschluss an die Mittelmeer-Diät kann das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren, nach MayoClinic.com. Es begrenzt viele gesättigte Fette in der Standard-britische Diät gefunden, wie die aus Schweinefleisch, Rindfleisch, Eier, Vollmilchmilchprodukte und dunkel Fleisch Geflügel abgeleitet. Dies kann "schlechte" Cholesterin in den Blutkreislauf, die dazu beitragen können, um Blockaden arteriellen und Förderung der Herzkrankheit zu verringern. Die Mittelmeer-Diät Fokus auf Körner und Produkten bietet eine Fülle von Ballaststoffen, die auch helfen können, zu reduzieren "schlechte" Cholesterin.

Reduziert Krebsrisiko

Da der Mittelmeerdiät fordert Sie dazu auf viel frisches Obst und Gemüse zu essen, führt es eine Fülle von antioxidativen Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin A und Zink, in diesen Lebensmitteln gefunden. Antioxidantien können freie Radikale Moleküle in Ihrem Körper vom Empfang notwendigen Sauerstoff, um zu befestigen und zu gesunden Knochen, Organe und Muskeln Zellen schädigen zu vermeiden. Dies kann die Bildung und Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern, nach Phyllis Balch, Autor von "Prescription for Nutritional Healing".

Obesity Prevention

Der Aufbau und die Auswahl von Lebensmitteln der mediterranen Ernährung kann helfen, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verhindern. Statt sich auf raffinierte Körner, die in Großbritannien üblich sind, konzentriert sich die mediterrane Ernährung auf Vollkornbrot und Reis. Dies kann die Menge an Glucose, die Ihr Körper speichert als Fett zu reduzieren. Gesättigte Fette, die diese Diät entmutigt werden, die Gewichtszunahme verbunden ist, nach dem "Blatt der Adipositas-Gesellschaft".

Diabetes Prevention and Management

Die Mittelmeer-Diät kann Vorteile für Diabetiker, sowie diejenigen mit einer Familiengeschichte von Diabetes zu schaffen, nach der Juni-Ausgabe 2008 der "British Medical Journal". Da die Vollkornprodukte in der mediterranen Ernährung haben eine weniger drastische Auswirkungen auf den Blutzucker als Weißmehlprodukte, können sie verhindern, dass die Diabetes-Symptome von Blutzuckerspitzen, wie Ohnmacht, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Die Ballaststoffe in mediterranen Diät-Lebensmitteln kann auch helfen, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, die Ihnen helfen, zu verhindern oder Diabetes zu verwalten.

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